Por Qué Estar Sentado Todo el Día Hace Que Trabajar Sea Más Difícil.
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Mucha gente piensa que trabajar significa estar sentado en un escritorio por horas, pero esa idea es incorrecta y puede hacer daño. Moverse más durante el día en realidad puede ayudarte a sentirte mejor y pensar mejor.
La ciencia dice que cuando estás mucho tiempo en el mismo lugar, tu cerebro se aburre y se cansa. Cree que no va a pasar nada nuevo, así que guarda energía. Eso hace que sea más difícil concentrarse y mantenerse motivado. Pero cuando te mueves o trabajas en otro lugar, tu cerebro lo ve como algo nuevo y positivo. Esto despierta tu mente y te da más energía y enfoque.
Hay dos formas en que tu cuerpo y mente reaccionan al trabajo:
Esfuerzo percibido: qué tanto siente tu mente que está trabajando.
Cansancio percibido: qué tanto siente tu cuerpo que está trabajando.
Puedes cambiar ambos solo con moverte. Si tu cuerpo está cansado, prueba estar de pie o caminar. Si tu mente está cansada, cambia de habitación, sal al aire libre o siéntate en otro lugar.
Para trabajar mejor, crea tres espacios distintos para trabajar: uno para sentarte, otro para estar de pie y otro para caminar o estar al aire libre. Cambia de lugar cada 2 o 3 horas. Esto ayuda a que tu cerebro se reinicie y te permite entrar más fácil en un estado de fluidez o concentracion, donde todo se siente más fácil.
Incluso pequeños cambios ayudan. Compra un escritorio para parate o usa libros para subir tu computadora y poderte parar. Siéntate en una pelota de yoga. Camina mientras hablas por teléfono. Tu cuerpo y tu mente lo van a agradecer.
¿La lección más importante? Estar sentado no es lo mismo que estar trabajando. Moverte más te ayuda a pensar mejor y sentirte mejor también.
By Diana Vasquez, Founder La Chapulina Verde
